گردهمايي جمعي از دوستداران طبيعت و كوهنوردان استانهاي مازندران و گلستان جهت هم انديشي و همبستگي بيشتر در ارتقاء فرهنگ زيست محيطي كوهستان و طبيعت بويژه قله دماوند .

زمان : پنج شنبه ۸/۷/۸۹ از ساعت ۱۶ الي ۱۸:۳۰

مكان : گرگان ميدان وحدت ، ساختمان شوراي اسلامي شهر گرگان، سالن جلسات 

ده راهکار برای کاهش احتمال روبه رو شدن  با آسیب دیدگی های رایج در سنگنوردي می باشد. بدیهی ست که، ‌موقعیت هایی بوجود خواهد آمد که نیازمند نادیده گرفتن یک یا چند تا از این اصول و قوانین است. با این حال با در نظر گرفتن این راهنمایی ها در اغلب زمان هایی که به تمرین یا سنگنوردی می پردازید،‌قادر خواهید بود خطر آسیب دیدگی را ،  نه بطور کامل ، ولی تا حد زیادی کاهش دهید .

١). بر روی تمرینات تکنیکی، بیش از تمرینات قدرتی تمرکز کنید. بسیاری از آسیب دیدگی های رایج ناشی از تمرکز زیاد روی تمرینات قدرتی در مراحل اولیه دوره سنگنوردی است.بسیار مهم است که سنگنورد قبل از وارد شدن و پرداختن به تمرینات قدرتی خاص این رشته  ، به سطح بالایی از قابلیت های تکنیکی برسد. انجام حرکات تکنیکی درست نه تنها به شما برای کاهش فشار بر روی انگشتان و شانه ها کمک می کند بلکه موجب صرف انرژی کم تر طی حرکت و در نتیجه افزایش قدرت واقعی تان هنگام سنگنوردی می شود. به یاد داشته باشید که دو تا چهار روز تمرین در هفته موجب افزایش سریع قدرت سنگنورد مبتدی خواهد شد. به دلیل روند تقویت کند تر تاندون ها به نسبت ماهیچه ها،‌سنگنوردان مبتدی در معرض خطر آسیب دیدگی هستند.به دلیل کمی تجربه،‌این سنگنوردان تازه کار درک درستی از "درد خوب" و "درد بد" ندارند. تعدادی از سنگنوردانی که طی سال اول یا دوم سنگنوردی دچار آسیب دیدگی می شوند از این دسته هستند. بنابراین آگاهی،‌پختگی و رعایت احتیاط حین تمرین،‌ویژگی های حیاتی هستند که باید از سوی همه سنگنوردان مشتاق مورد توجه قرار بگیرند.